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全讯网电游娱乐官网|六种人冬季健身需谨慎

2020年-01月-10日 19:19:59
 【摘要】摘要:长期开车的人膝关节和踝关节都较僵硬。有的人长时间不运动,会觉得来健身馆如果不加大运动量,就没有意义。长期坐办公室的人,肌肉处于一种僵硬状态,颈椎、腰椎和膝关节都容易肌肉劳损,有的还有经脉粘连的问题。除此以外,这些人的关节力量普遍较差。

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全讯网电游娱乐官网,  第一种人:长期开车的人。长期开车的人膝关节和踝关节都较僵硬。若拉伸运动做得不充分,就可能拉伤或抽筋。建议开车的mm在工作的间隙,每隔1小时休息5-10分钟,进行散步、慢跑或做体操。

第二种人:长期不运动的人。有的人长时间不运动,会觉得来健身馆如果不加大运动量,就没有意义。其实这是错误的想法,这样做很可能会给身体造成损伤,因此,要量力而行。

第三种人:长期坐办公室的人。长期坐办公室的人,肌肉处于一种僵硬状态,颈椎、腰椎和膝关节都容易肌肉劳损,有的还有经脉粘连的问题。除此以外,这些人的关节力量普遍较差。因此,不建议一开始就做大重量的力量练习。办公室一族最好坐一个小时就站起来走一走,望望远处的楼房,做做健身操、早操等。

第四种人:产后妈妈。通常,产后半年是开始瘦身的最好时机,但要注意运动的内容和强度,一些超负荷的拉伸运动就不适合。运动量不很大的健身操、游泳、散步、简单的脚踏车练习,都是可以的。

第五种人:身体某些关节出现了炎症的人。 如关节炎,即使已经痊愈了,在冬天做运动也是要尤其注意的,一些大重量的力量练习就不合适。骑自行车是一个不错的方法,不仅不让关节负重,还能增加关节的运动量,促使炎症好转。

第六种人:关节部位受过损伤的人。如果有过关节损伤的经历,一定要提前告诉教练,提前获知哪些拉伸动作是不能做的。

(文文)

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